怎么熬过抑郁症？有的人却再也没能走出来

　　抑郁这个词是什么时候出现在我们身边的？是《实话实说》里白云寒暄小崔“怎么滴崔，听说抑郁了？”，还是这些年生活条件好了，信息传递更加便捷了，抑郁这个舶来品也漂洋过海来了？总之，心理专家口中的“精神感冒”，真没有我们以为的不开心那么简单，熬过它不容易，很多人终究没能熬过它，不能自拔！
　　抑郁，从不开心，到不想活！
　　严格来说，抑郁也是一种病，一种复杂难治的疾病，既有生物学方面的原因，也有情感的、认知等非生物性的因素，至今，医学专家们还没有彻底查明抑郁症的直接致病因素，但可以肯定的是抑郁症并非只是心理障碍而没有生理学的基础。据世界卫生组织统计，目前中国的抑郁症患者高达5400万人，相当于北京总人口的2倍多！据测算，到2020年，抑郁症将成为人类仅次于心血管疾病的第二大疾病！
　　有网友这样说抑郁：当妈以前，要熬的是痛经，每月总有那么几天如同地狱！但当妈以后，每个月总有几天消沉、抑郁、不想活了……

 
　　怎么熬过抑郁？熬过来人这么说：
　　“从最开始的睡眠质量下降，每晚都能醒来四五次，那感觉不是夜里醒了而是睡够了，和失眠还不大一样，反复醒来、知觉错乱的熬人感觉！然后慢慢的失去行为的控制能力，比如说早上上班，7点就已经收拾完了东西，但一直在家坐等到快9点也不愿出门，迟到了扣奖金更加痛苦！”
　　“生完宝宝后，我的情绪绪开始出现了不稳定，变得爱哭、焦虑、敏感，再加上喂奶 睡眠严重不足，导致了我极度低迷与憋闷，我对任何事情都没有兴趣，就像活在一个密封的塑料袋里，连一丝透气的机会都没有。每天我只能找闺蜜吐槽，而她又不懂，说我成了别人眼中的怨妇。我很无奈的只好闭嘴，自己被困在一座孤岛上……”

 
　　这些都是抑郁的典型症状：一种长期与自身的处境严重不符的情绪低落，就是明明意识中要做某件事情，但总是不能有效快速的执行，对于这种拧巴的状态又懊恼不已。且除了情绪低落之外，还有兴趣减退、快感消失、思维迟钝、运动能力减退、自责自罪等，很多患者还有自杀的想法或者行动等。由于对这种疾病的知晓率很低，大多数人还是不理解，甚至是认为是矫情！很多人为了家庭、为了孩子只能苦苦的熬着，有人熬过来了，而有人却再也么没能走出来。

 
　　怀疑自己抑郁了，该怎么办？
　　对任何一个抑郁症患者来说，去就医都是决定性的一步。情绪就像水一样，它一点点的没过我们的膝盖、腰部，而我们往往并没有什么感觉，待到水及胸时已经很危险了。因此，千万不要迟疑，也不要有“我有病”的心理包袱，选择正规的医院就诊，在医生的帮助下制定合理的治疗方案，重拾快乐的心情。
　　小贴士：
　　平时不妨多吃些富含酪氨酸的食物，如杏仁、鳄梨、香蕉、低脂奶制品、芝麻籽和南瓜籽等有助于大脑分泌更多的多巴胺，巴胺的不足，会让人变得迟钝，消沉。也就是说，这些食物可以让我们感觉到幸福快乐。
　　经常运动，运动也能增加血液中的钙质，刺激大脑内多巴胺的分泌和吸收。长达30到60分钟的散步，游泳等都可以加速多巴胺的分泌。
（责任编辑：梦月）